ベストアンダー7位

Mar 25, 2023

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この場合、マルチタスクは健康に良いです。

プロたちは、エアロバイクは全体的な健康的なライフスタイルに貢献する習慣であることに同意します。 「私は理学療法の医師であり、予防と健康のために自宅でのサイクリングを強くお勧めします」とPT、DPTのアンバー・L・エンライト氏は語る エンライト博士は、30～45分間の中程度の負荷でのサイクリングを3～5回行うようアドバイスしている。週あたりの摂取で「認知機能を強化し、記憶力と想起スキルを保持し、平衡感覚を改善し、心臓血管や肺の危険因子を軽減し、持久力を向上させる可能性がある。」

しかし、屋内サイクリング専用のトレーニングを行う時間や能力がない場合はどうすればよいでしょうか? 医師たちは、たとえサイクリングが激しい運動ではなく、机やテーブルに座って行われる二次的な活動であっても、自転車に乗ることによって精神的および身体的健康に多くの利点があると述べています...それがこの話の主題、つまり最高のアンダーにつながります。デスクバイク。

「机の下に自転車を置くことは、双方にとって有利な状況です」と、脊椎頸部整形外科医の認定を受けたラーフル・シャー博士は説明します。 「これを使用することの大きな利点」の 1 つは、非アクティブな時間に継続的に移動できる機会であると彼は言います。 「座りっぱなしよりも、何かをしているほうがずっと良いのです。」

さらに、カロリー燃焼の可能性はあなたが思っているよりも大きい、と彼は言います。 「スタンドアップデスクのトレッドミルよりも（デスク下バイクを使用すると）より多くのカロリーを消費します」と彼は言います。 「循環を改善し、体幹を強化します。また、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋の使い方も取り入れます。腕を使って体を安定させることもできます。」

エアロバイクに必要なバランスは姿勢の改善に貢献します。 「さらに、自転車を使用するとき、体はまっすぐに座ることが強制されるため、人は自然に良い姿勢を維持し、必要な筋肉に血液が循環します。そのため、体の主要な筋肉が活発な役割を果たす準備が整います。」姿勢を最適化するためです」とシャー氏は言います。

脳の健康にもメリットがあります。 FAAOS のブライアン A. コール医学博士は、「自転車に乗っている間、神経経路が開かれ、集中力が高まり疲労が軽減されます。」と説明しています。

この種の運動には医師が推奨する多くの利点があるため、以下にその利点を示します。最高のデスク下バイク仕事中や座っている間も動き続けることができます。

最高のアンダーベストバイクを選ぶために、私たちは全国の複数の医師や理学療法士にインタビューし、バイクに何を求めるべきか、さまざまな機能が健康と姿勢に重要である理由についてフィードバックを求めました。 私たちは、さまざまな価格帯、サイズ、構成で人気が高くレビューの高い製品を調査し、さまざまな仕様やスペースに合わせて顧客がテストしたさまざまなオプションを提供しました。

このベストセラー自転車は、机やテーブルの下にフィットするよう薄型になっています。 幅広のベースが安定性とサポートを提供します。 調整可能なテンションノブにより、ライダーは抵抗をある程度制御できます。 コンパクト、軽量、折りたたみ可能な自転車です。 さらに、ほとんどノイズがありません。

このリカンベントスタイルのエアロバイクは「安価で、組み立てが簡単で、前後方向の両方に抵抗がある」とエンライト氏は言う。 走行距離や速度を記録し、背の低い人にも背の高い人にも合わせてシートを調整でき、標準的な自転車やエアロバイクの乗り降りが難しい人向けに背もたれとハンドルを備えています。

さらに彼女は、「自転車に乗りながら仕事をしたり、読書をしたり、『ジェパディ』を見ながらただ自転車に乗りたい場合には、折り畳むことができ、スタンディングデスクの下にも収まります。」と述べています。

このデスク下バイクは、27 インチのデスクの下に収まります。 調整された設定ではかなりの量の抵抗があります。 ペダルには調節可能なストラップが付いており、足を所定の位置にしっかりと固定し、耐磁性によりペダルの動きをスムーズに保ちます。 速度、時間、距離、カロリーなどのデータを表示する 6 つの機能を備えた取り外し可能な LCD ディスプレイが付いています。

この静かなデスク下バイクは、サマリウムコバルト磁石のおかげでスムーズなペダル操作を実現します。 このバイクでは、磁気張力を 8 段階で調整できます。 大きくて読みやすいモニターで、時間、距離、速度、カロリーを追跡します。 ハンドルが付いているので持ち運びが可能です。

このミニバイクは、コンパクトな設置面積でマルチレベルの負荷を提供します。 多機能 LCD モニターには時間、カロリー、距離が表示され、測定結果が回転して表示されるため、走行中に一目でデータを追跡できます。 滑り止めペダルは使用中に足を安全に保ちます。 組み立ては工具不要で素早く行えます。

この楕円形スタイルのペダラーは、ベルト駆動機構と 8 レベルの磁気張力を備えたフライホイールを備えており、座った位置から 7 インチの歩幅を提供します。 長さ 20 インチ強、高さ 10 インチのコンパクトなペダラーは簡単に収納でき、持ち運び用の一体型ハンドグリップが付いています。 重さはわずか19ポンドです。 (デスクレベルで腕を鍛えるために使用することもできます。)

セットアップによっては、実際にデスクに付属する自転車を好む場合もあります。 このオプションには、ラップトップ、ノートブック、スマートフォンなど、必需品をすべて収納できる十分な大きさの机面が付属しています。 このバイクは、ボタンを押すだけでシートを上下に動かす使いやすい空気圧レバーによって高さを調整できます。

設置面積とクリアランス:部屋のスペースを考慮してください。 スペースが狭い場合は、設置面積の小さな自転車が必要になります。 また、膝のスペースが不十分な自転車を選択しないように、机の下のスペースの量も考慮する必要があります。 「特定のワークスペース用に新しいデスクを購入することを検討する必要があるかもしれません」とコール氏は言います。

調整可能性: "高さの調整機能は注目すべき機能です。「バイクが高すぎたり低すぎたりすると、背中や下半身に負担がかかる可能性があります。」とコール氏は言います。

携帯性と保管性 : 「最大限のメリットを得るには、ソファや通常長時間座るその他の場所に移動できる自転車を探してください。」と彼は言います。 ハンドル内蔵や折りたたみ機能など、持ち運びや収納のしやすさに貢献します。

データと表示:一部のシンプルなデスク下バイクにはモニタリング機能がまったくありません。 ライダーのためにさまざまなデータポイントを記録および表示するものもあります。 デスク下で自転車を購入する人は、どのような種類のモニタリング（速度、距離、消費カロリーなど）が利用できるのか、またモニターが読みやすいかどうかを調査する必要があるとコール氏はアドバイスします。

アレサンドラは、ロサンゼルスを拠点とするデジタルトラベルおよびライフスタイルジャーナリストであり、その作品は『Good Housekeeper』、『Woman's Day』、『Prevention』、『Insider』、『Glamour』、『Shondaland』、『AFAR』、『Parents』、『TODAY』、その他数え切れ​​ないほどのオンラインおよび印刷媒体に掲載されています。 アレサンドラは、ニューヨーク大学で文化報道と批評に重点を置いたジャーナリズムの修士号を取得し、カリフォルニア大学バークレー校で学士号を取得しています。 熱心な旅行者である彼女は、夫とその双子とともに世界中を駆け巡ります。

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